המדריך שלכם על: אמבטיית קרח ביתית

אמבטיית קרח ביתית, יכולה אמנם להיות כלי מצוין לשיפור הבריאות, אך ישנם כמה סימני אזהרה, שחשוב להיות מודעים אליהם, כדי להימנע מפגיעות או תופעות לוואי לא רצויות.

1. כאבים עזים: אם במהלך השהות באמבטיית הקרח, אתם חווים כאבים חזקים במקום כלשהו בגוף, זהו סימן לכך שעליכם לצאת מהמים מיד. הכאב עשוי להעיד על התכווצויות שרירים, או על בעיות מחזור דם.
2. תחושת נימול קיצונית: נימול בידיים, ברגליים או באזורים אחרים בגוף, יכול להתרחש עקב הקור, אך אם התחושה לא נרגעת לאחר כמה דקות, או שהופכת להיות בלתי נסבלת, יש לצאת מהמים ולחמם את הגוף.
3. קושי בנשימה: אם אתם חווים קושי או כאב בנשימה, בזמן השהות באמבטיית הקרח, זהו סימן המצביע על כך, שהגוף לא מצליח להסתגל לטמפרטורה הקיצונית. במקרה כזה, יש לצאת מהמים מיידית ולפנות לעזרה רפואית, אם התסמין לא חולף בפרק זמן סביר של בין 10-45 שניות.
4. סחרחורת או שיכרון: אם אתם מרגישים סחרחורת, בלבול או סימפטומים דמויי שכרות, זהו סימן לכך, שהגוף שלכם לא מצליח להתמודד עם הקור. יש לצאת לאוויר חם ולסייע לגוף להתאושש.
5. שינוי צבע עור: אם כפות הידיים או הרגליים שלכם, מתחילות להיראות כחולות או חיוורות מאוד, מדובר במצב שדורש התייחסות מיידית. יש לצאת מהמים ולחמם בזהירות את האזורים הפגועים, כדי למנוע נזק.

חשוב להקשיב לגוף שלכם, במהלך השימוש באמבטיית קרח. תהיו מוכנים להפסיק את הטיפול, במידת הצורך. אין פה תחרות. עקומת הלמידה היא מול עצמכם, בסבלנות, בהקשבה ובצמיחה פנימית,. שמירה על בטיחותכם היא בראש סדר העדיפויות. לכן, תמיד הקפידו על סדנאות והדרכות מקצועיות לפני השימוש, או לחילופין, לכו לסדנאת קרח מקצועית, בליווי צמוד של צוות מנוסה.